Consigli per prevenire la sonnolenza alla guida

colpo sonno guida

Come restare svegli quando si guida? Qualche accorgimento può sicuramente aiutarci a renderci più attenti e vispi

di Marzia Mazzoni

In attesa delle tante agognate vacanze che vedranno tanti viaggiatori a bordo delle loro auto e camper, abbiamo ritenuto opportuno di condividere qualche consiglio e suggerimento per prevenire la sonnolenza alla guida.

Vogliate considerare che secondo l'ACI, l'eccessiva sonnolenza è associata approssimativamente (come causa diretta o concausa) ad un quinto degli incidenti stradali (1 su 5) ed è una delle principali cause di incidenti mortali in autostrada e secondo l'AIMS, l'Associazione Italiana di Medicina del Sonno, la sonnolenza alla guida è paragonabile all'ebrezza!

Non vogliamo creare allarmismi, ma soltanto fornirvi qualche suggerimento che può essere adottato prima o durante i lunghi viaggi, perché la prudenza non è mai troppa e viaggiare in sicurezza è un dovere di tutti.

Ne abbiamo parlato durante la diretta Facebook di martedì, 28 luglio 2020 e condividiamo qui il VIDEO con i suggerimenti dati.

Eccoli comunque qui riepilogati:

curare l'alimentazione quando ci si mette in viaggio, pasti leggeri e da bandire assolutamente fritti e cibi grassi; evitare anche di stare a digiuno! Chiaramente quando ci si ferma per i pasti, è vietato assumere bevande alcoliche!
Sono consigliate le pause regolari ad intervalli, giusto per sgranchirsi le gambe, distrarsi dalla guida, una breve passeggiata che apporta ossigeno e aumenta la capacità di potersi concentrare meglio.
Evitare di guidare negli orari più critici che sono stati individuati tra le 2 e 5 di mattina, ma anche dalle 13 alle 15 del pomeriggio.
È consigliabile durante i viaggi lunghi, intervallare ogni 4 ore di guida un riposino di massimo 30 minuti, 20 è l'ideale; evitando di superare questo tempo perché oltre è già considerato sonno profondo e quindi difficile poi risvegliarsi con facilità e ripartire velocemente.
Prima di partire per un lungo viaggio è consigliabile avere dormito e riposato a sufficienza, meglio non partire se si è stanchi.
Idratarsi molto durante il viaggio, bevendo acqua e succhi di frutta, tisane, vietate birre e alcolici. Preferite piccoli sorsi, evitando di bere troppa acqua tutta in una volta.
Ascoltare musica, un audio libro, conversare con gli altri passeggeri, fare un gioco che coinvolga l'equipaggio (tipo le parole concatenate) può essere un buon incentivo a tenere sveglio il guidatore.
È assolutamente necessario fare attenzione ai farmaci che si assumono, consigliamo di leggere sul bugiardino se negli effetti collaterali è indicato "provoca sonnolenza"... Quindi è necessario comprendere quale possa essere il periodo migliore per guidare!
Caffè, bevande energizzanti, aria fresca che proviene dal finestrino aperto sono trucchi che però hanno un effetto limitato nel tempo, quindi è necessario non crogiolarsi troppo dal beneficio dato, ma valutare di fermarsi e riposarsi.
Fai attenzione ai segnali del tuo corpo - Se sbadigli spesso, hai difficoltà a tenere gli occhi aperti o non ricordi gli ultimi chilometri percorsi, è ora di fare una pausa.

Un'ultima riflessione: ma lo sapevate che stando un secondo con gli occhi chiusi guidando ad una velocità di circa 100 km/h si è percorso quasi 28 metri senza aver visto nulla?!?

"Siate prudenti alla guida, per voi, i vostri cari e per chi vi sta attorno"!